Meyve porsiyonlarının kadınlar için günde 2-3, erkekler için 3-4 olduğunu belirten uzmanlar meyve severlere sayı veriyor.
KİRAZI KAÇ TANE YEMELİ?
A ve C vitamini açısından zengin ve antioksidan içeriği yüksek olan kiraz, kansere karşı ve kalp-damar sağlığını koruyucu etkiye sahiptir. Lif oranı yüksek olduğu için kolay tokluk sağlar ve kabızlık sorununu çözmeye de destek olur. İltihaplanmayı engellediği için gut hastalarına iyi gelebilecek meyveler arasındadır. 12-15 kiraz, 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir.
KAYISIYI KAÇ TANE YEMELİ?
A, C vitamini ve potasyum kaynağıdır.
Kayısıdaki A ve C vitaminleri, antioksidan özellikli vitaminlerdir.
A vitamininin öncüsü olan beta karoten, bağışıklığın güçlenmesini sağlar, göz ve cilt sağlığını koruyucu etki gösterir. Kayısının en bilinen özelliklerinden biri de kabızlığa iyi gelmesidir.
Kayısıdaki yüksek potasyum oranı hipertansiyonu önlemeye destek olur.
Kayısının 2-3 adeti 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydır.