Eğer kilo vermeye karar verdiyseniz, size yardımcı olacak tavsiyelerimiz var. Bazı kurallar çiğnenmek için vardık ancak söz konusu kilolar ise çiğnememek de fayda var. İşte kilo vermenizi sağlayacak 5 altın kural...
Kahvaltıyı Atlamayın
Öğün atlamak, büyük bir hata; özellikle de o öğün kahvaltıysa. Sabahları metabolizmanızı harekete geçiren kahvaltı, protein yönünden zenginse size enerji verir ve lif içeriyorsa sizi uzun süre tok tutar.
Yeme Alışkanlıklarınızı Değiştirin
Ne yazık ki yemekten sonra büyük bir kase dondurma yiyerek tartıda rakamın düşmesini bekleyemezsiniz. Kilonuzda eksi ivmede bir değişiklik görmek istiyorsanız yaşam şeklinizi ve yeme alışkanlıklarınızı sağlıklı bir yönde değiştirmelisiniz.
Sağlıklı da Olsa Hepsini Yemeyin
Fındık, fındık yağı, avokado, tatlı patates, portakal suyu, esmer pirinç besin değeri yönünden son derece zengin olsalar da onların da kalori içerdiğini unutmayın. Sizin için iyi olan besinleri dahi yeterli porsiyonlarda tüketin.
Aldığınız Kalori Verdiğinizden Az Olsun
Kilo vermenin basit bir matematiği var; haftada yarım kilo vermek istiyorsanız 500 kalori yakmalı veya eksiltmelisiniz. Eğer sabah koşunuzda 250 kalori yaktıysanız, o günkü beslenme diyetinizden de 250 kalori düşmelisiniz. Egzersiz yapmanın size sınırsız beslenme olanağı tanıdığı fikrine kapılmamanızı tavsiye ederiz.
Kilo Verince Eski Alışkanlıklara Dönmeyin
Öğlen yemeklerinizde içtiğiniz kolayı ne yazık ki maden suyu ile değiştirmeli ve bu yönteme sadık kalmalısınız. Kilo vermek topyekun bir yaşam şekli değişikliği gerektirir ve hedefinize ulaştığınızda eski yeme alışkanlıklarınıza dönmemeniz önerilir.
Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın.