Zayıf olan ve kilo almakta zorlanan kişiler için kilo almak aynı vermek kadar sorun teşkil eden bir durumdur. Bu kişiler kilo almak için hemen her şeyi yerler ancak bu sağlıksız bir sonuç doğurabilir. Sağlıklı ve dengeli bir kilo almak için vitamin ve mineral değerleri yüksek olan besinleri tüketmek gerekir. Yani günlük kalori miktarının 300-400 fazlasını almanız gerekir. Yüksek kalorili gıdalar tüketmek daha hızlı bir şekilde kilo almanızı sağlayacaktır.
Zayıf bir yapıya sahip olan kişiler, bağışıklık sisteminin zayıf olmasından dolayı çok fazla hastalanabiliyor. Zayıflık, kasların zayıflaması, saçların dökülmesi, cilt problemleri, düzensiz adet gibi birçok olumsuz etkiye neden oluyor. Bu rahatsızlıkların önüne geçebilmek içinse sağlıklı ve düzenli bir şekilde kilo alınması gerekir. Sizin için sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlayacak tarifi derledik. Hem sağlıklı hem de lezzetli olan bu tarife bayılacaksınız! İşte kilo almanıza yardımcı olacak smoothie tarifi...
MALZEMELER
- 2 tepeleme yemek kaşığı yulaf
- 1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi
- 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
- 1 tatlı kaşığı bal
- 3 büyük boy çilek (küçük ise 4-5 koyabilirsiniz)
- 10 çiğ badem
- 10 fındık
- 220 ml tam yağlı süt
NASIL YAPILIR?
Bu tarif için yapmanız gereken tek şey tüm malzemeyi blender kanına alıp geçirmek. İşte smoothieniz hazır. Sonuç alabilmek için bir hafta boyunca her gün bu smoothieyi son öğününüzden sonra tüketmeniz gerekir.