Kestane kilo aldırır mı, kaç kalori? Uzman diyetisyen açıkladı zayıflamak isteyenler dikkat!
Özellikle kilo almamak için dikkat eden binlerce vatandaşın merak ettiği soru kestanenin kilo aldırıp aldırmadığıdır. Haşlanarak ve kavrulmuş şekilde tüketime kestanenin kaç kalori olduğu ve nasıl tüketilmesi gerektiği merak edilmektedir. Konu hakkında açıklama Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen İpek Ağaca Özger tarafından geldi. Kestane kilo aldırır mı? İşte detaylar...
Kestanenin tok tutan bir özelliği olduğu herkes tarafından bilinirken içerdiği B1, B2, C vitamini ve kalsiyum, fosfor, sodyum mineralleri sayesinde zengin bir yapıya sahiptir. Enerji için oldukça tercih edilen kestanenin bu kadar yararına göre kalorisi de merak konusu oldu. Kestane kilo aldırır mı? Kestane kaç kalori? Konu hakkında tüm detaylar haberimizde yer almaktadır
Kestanenin kaç kalori olduğuna yanıt arayan binlerce vatandaş için Beslenme Uzmanı Ve Diyetisyen İpek Ağaca Özger'den açıklama geldi. Dikkat edilmeden tüketildiğinde kilo aldırmaya elverişli kestaneden 3 tane tüketildiğinde ince bir dilim ekmeğe eş değer olduğu belirtildi. Metabolizması yavaş çalışan kişilerin kestane yerken dikkatli olması gerektiğinin altı çizildi. Kestane tüketmek isteyenlere tavsiye 5-6 tane olurken genellikle bu sayılar kişiye göre de değişkenlik göstermektedir.
Diyet yaparken kestane yenir mi?
Beslenme Uzmanı Ve Diyetisyen İpek Ağaca Özger diyet zamanında kestanenin kullanılmasına ilişkin açıklamalarda bulundu. Zayıflamakta zorluk çekenler için diyet listesine kestane eklemekte yarar vardır. Kestane kan şekerini kontrol altına alırken kolesterolü düşürür ve zayıflamada duraksamanın önüne geçer. Diyet listelerinde ara öğün olarak kestane tercih edilirken içerisinde bulunduğu oleik asit sayesinde zayıflamalar meydana gelmektedir.
Yapılan araştırmalar üzerine düşük kalorili sağlıklı diyetlerde ara öğün olarak kestane yenmesi HDL iyi kolektörü yükselttiği belirlendi. Kestane doğru pişirildiğinde kalorisi en az indirilmiş besin olmaktadır. Günde 10 adet kestane tüketimi tokluk hissi verdiğinden zayıflamada da yardımcı olmaktadır.
Diyetisyen Elif Özcan, kestane tüketimi hakkında şu açıklamalarda bulundu:
Haşlama kestanenin yenmesini tavsiye ederiz. Çünkü haşlanan kestanede nem oranı yükselip, kalori değeri biraz daha düşük kalıyor. Aynı miktardaki kestaneyi kavurduğumuzda ise şeker tadı yükseliyor ve nemini kaybediyor. Yani 100 gram haşlanmış kestane, 120 kalori civarında iken, aynı miktardaki kavrulmuş kestane 200 kaloriye kadar çıkabilmektedir. ifadelerini kullandı.