Kabızlık oldukça sık görülen bir rahatsızlıktır. yediğimiz şeyler ve yaşam tarzımız kabızlığa sebep olabilir.
Kabızlık oldukça sık görülen bir rahatsızlıktır. Yediğimiz şeyler ve yaşam tarzımız kabızlığa sebep olabilir. Ancak kabızlığı azaltmanın bazı yolları vardır.
Kabızlık için çözüm önerileri:
- Uzun süre susuz kalmak kabızlığa sebep olabilir. Bu yüzden yeterli miktarda su tüketmek çok önemli.
- Lifli gıdalar sindirim bölgenizde temizleyici görevi görür, yiyecek ve atık parçalarını atar.
- Egzersiz yapmak tuvalete çıkma sayınızı değiştirmez fakat kabızlıkla birlikte gelen sıkıntıları büyük ölçüde azaltır.
- Kafein sindirim sistemindeki kasları çalıştırdığı için kahve içmek tuvalete gitmenize yardımcı olabilir.
- Probiyotik bağırsaklardaki bakteri seviyelerini dengeleyerek kronik kabızlığı önleyebilir.
- Nane çayının içindeki mentol sindirim sisteminizdeki kasları gevşeterek hareketi kolaylaştırır.
- Eğer kabızlık yaşıyorsanız tüketebileceğiniz en iyi yiyecek kuru eriktir.