Gün içinde yaşadığınız onca olay ve maruz kaldığınız stres uyku düzeninizi bozuyorsa bunlar tam da sizin tüketmeniz gereken besinler:
SOMON: Somon, uykuya geçmeyi kolaylaştıran melatonin hormonunun vücuttaki seviyesini yükselten bir besindir.
NOHUT: Nohut ya da humus, sağlıklı bir uyku çekmek için yemek listesine mutlaka tüketmen,z gereken bir besin türü. Aynı somon gibi nohut da melatonin kaynağıdır.
ISPANAK: Yeşil yapraklı sebzeler ve özellikle ıspanak, sağlıklı bir uyku için tüketmeniz gereken besinlerden.
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ: Araştırmalara göre kalsiyumun, melatonin üretimi ile direk olarak bir ilişkisi var. En derin uykumuzda olduğumuz esnada vücuttaki kalsiyum düzeylerinin artmakta olduğu gözlenmekte.
Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın.