İp atlama zayıflamaya destek olan egzersizlerdendir. Etkili, basit, kolay ve düşük maliyetlidir. Ayrıca ip atlama farklı yoğunluklarda yapılıp yüksek kalori de yaktıran bir egzersiz çeşitidir.
İP ATLAMAK KAÇ KALORİ YAKAR?
İp atlamak kilo verdirmenin yanı sıra güç ve dayanıklılığı artıran bir eylemdir, kemikleri güçlendirir ve osteoporozu engeller. Amerika Birleşik Devletleri Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri 69 kilo olan bir kişinin günde 1 saat ip atlayarak ve zıplayarak sadece 1 saatte 440-590 kalori yakabileceğini bildiriyor. Yaktığınız kaloride kilonuz oldukça etkilidir. 69 kilodan fazlaysanız yakacağınız kalori de artar, azsanız biraz daha bu oran azalır.
İP ATLAMAK HAFTADA KAÇ KİLO VERDİRİR?
Yavaş tempoda ip atlayan 59 kilo olan biri 1 saatte 472 kalori harcarken, hızlı tempoda ise 708 kalori harcar. 7000 kalori 1 kiloya tekabül eder, ip atlayıp günde 1000 kalori harcayarak, haftada 7000 kalori harcayıp, 1 kilo verebilirsiniz.
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.