Günün en önemli öğünlerinden biri olan kahvaltı, hem kendinizi daha enerjik hissetmenizi hem de formda kalmanızı sağlıyor. Sağlıklı yapılan bir kahvaltı günün geri kalanında kendinizi tok hissetmenizi sağlayarak kilo vermenizi kolaylaştırıyor. Bizde sizin için vaktiniz olmasa da pratik bir şekilde hazırlayıp tüketebileceğiniz 5 farklı kahvaltı menüsünü bir araya getirdik. İşte hem sağlıklı hem pratik 5 farklı kahvaltı çeşidi…
GELENEKSELDEN VAZGEÇEMEYENLER İÇİN
- 1 adet yumurta(haşlanmış veya yağsız tavada omlet olabilir)
- 1 dilim peynir
- Domates, salatalık, yeşillik, biber
- 4-5 adet zeytin
- 1-2 dilim tam tahıllı ekmek
SPOR YAPANLAR İÇİN
- 2 yumurta beyazı, 1 tam yumurta veya 3 yemek kaşığı yulaf ile omlet
- 10 fındık
- 1-2 yemek kaşığı lor peyniri
- Domates, salatalık, yeşillik, biber
FARKLI TATLAR ARAYANLAR İÇİN
- 1 çay bardağı süt
- 5 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 1 tatlı kaşığı bal
- 3 kuru kayısı
- 1 çay kaşığı Hindistan cevizi
- 3 tam ceviz
Süt ve chia tohumunu bir gece önce karıştırarak buzdolabında bekletin. Üzerine tarçın, bal, Hindistan cevizi ve kuru kayısıları ekleyerek karıştırın, daha sonra ceviz ilave ederek tüketebilirsiniz.
ENERJİK VE HIZLI YAŞAYANLAR İÇİN
- 1 kase yoğurt
- 2 yemek kaşığı nar
- 2 yemek kaşığı yulaf
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 10 adet badem
AVOKADO SEVENLER İÇİN
- 1 yumurta
- Yarım avokado
- 1 demet maydanoz
- Yarım limon
- 3 ceviz