Protein ve kalsiyum açısından faydalı besinler olan süt ve yoğurtlar doğal tüketildiğinde vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri karşılıyor. Ancak doğal olmayan ve katkı maddeleri ile birleştrilen yoğurt ve sütler adeta tehlike saçıyor.
GÜNLÜK NE KADAR TÜKETİLMELİ?
Günlük 4 porsiyon süt ve süt ürünü yenmesi gereken 6 yaşında bir çocuk sabah kahvaltıda 1,5-2 dilim peynir (60 gr)ve 1 bardak (200 ml) süt, öğle ya da akşam yemeğinde 3-4 kaşık (150-200 ml) yoğurt, akşam yatmadan önce içeceği 1 bardak süt ya da 1 bardak ayran/kefir (350 ml)ile günlük ihtiyacı için yeterlidir. Sizler de kendi yaş grubunuz ve ihtiyacınıza uygun günlük süt ve yoğurt tüketiminizi buna göre düzenleyebilirsiniz.
MEYVELİ YAZIYORSA TÜKETMEYİN
Süt ve ürünleriyle ilgili en önemli nokta da dışarıdan marketlerden hazır satın alınan “meyveli” süt, yoğurt, kefir seçenekleri. Aslında sağlıklı bir tercih yaptığınızı düşünürken vücudunuza yüksek oranda işlenmiş (rafine) şeker alıyorsunuz. Bu gıdalar yerine kendiniz taze mevsim meyveleri ilave ederek süt ve süt ürünleri yapın.
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.