Spor yapıyorum ama istediğim şekli alamıyorum diyorsan, belki de kendin için yanlış sporu yapıyorsun.Geliştirmek istediğiniz bölgeler için hangi sporu yapmanız gerektiğini sizlerle paylaşıyoruz.
Koşu
Koşucular, çok az yağ oranlarıyla bilinir. Koşucuların yağları ortalama %7 oranındadır. Oksijen seviyeleri oldukça yüksektir, bu yüzden kılcal damarları iyi gelişmiştir. Üst vücutları ise çok fazla gelişmez.
Etki ettiği kaslar: Uyluk ve kalflar.
Bisiklet sürmek
Bacak ve kalça kısımları, vücudunuzun en çok çalışan bölgeleri olacaktır. Hızlıca yağ yakıp, kas kütlenizi artırabilirsiniz. Bisikletçilerin; kadınlarda yağ oranı ve arasındayken, erkeklerde ise bu oran %6 ve arasındadır.
Etki ettiği kaslar: Bacak ve kalça.
Jimnastik
Kadın jimnastikçilerin çoğu genelde ince ve kısa olurken, erkekler ise kaslı üst vücutları nedeniyle 'V' şeklindedir. Çok ince bedenleri olmasa da oldukça fit bacak ve kolları vardır. Esneklik ise onlar için önemli bir konudur.
Etki ettiği kaslar: Bacak, kol ve karın.
Tenis
Yağ oranınızı hızlı bir şekilde düşürebileceğiniz bir spor türü. Düzenli tenis oynayan insanlarda ortalama yağ oranı ile arasındadır. Aynı zamanda, omuzlarınızı güçlendirir ve bacaklarınızı sıkılaştırır.
Etki ettiği kaslar: Uyluklar, omuz ve kollar.
Yüzme
Yüzücülerin diğer spor branşındaki insanlara göre daha yüksek yağ oranına sahip oldukları bilinir. Omuz ve göğüs kaslarının gelişmesi ve genişlemesini isteyenler için ideal bir spor türüdür.
Etki ettiği kaslar: Göğüs, kollar ve üst sırt.
Yoga
Yoga, yağ oranını dengeli azaltmak için en iyi spor türlerinden biridir. Esnekliğinizi artırarak uzun ve güzel bir vücut elde edebilirsiniz.
Etki ettiği kaslar: Omuz kemeri, karın kasları ve bacaklar.
Yürüyüş
Yürüyüş yapmak, bacaklarınızdaki yağları yakmanızı oldukça hızlandırır. Aynı zamanda, omuzlarınız yağ kaybedecek ve istenmeyen derecede büyümeyecek.
Etki ettiği kaslar: Bacaklar ve kollar.
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.