Hafta iki kere et yemek sizin sağlıklı bir yaşam sürmeniz için gerekli olan miktardır. Peki, neden?
HAFTADA 2 KEZ TÜKETİRSENİZ NE OLUR?
Dengeli bir beslenme programında günlük 2-3 porsiyon dek et grubu besinlerin yenmesi gerekiyor. Kırmızı etin ise haftada en az iki kez yenmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Nida Doğan, etin besin değerlerinden azami yarar sağlayabilmek için ise yanında kesinlikle yeşil yapraklı besinlerin yenmesini tavsiye ediyor. Doğan, "Gün içerisindeki besinlerimizin total kalori içeriğini % 55-60 karbonhidratlar, % 12-15 proteinler ve % 25-30 yağlar meydana getirmektedir. Bir beslenme uzmanı tarafından düzenlenmiş diyet programı, insanın şahsi protein tüketim miktarını gösterir. Aynı zamanda protein ihtiyacınız kilo başına 1-1,5g/gün olacak biçimde de hesaplanabilir. Mesela 90 kilo ağırlığındaki bir insanın günlük protein ihtiyacı 90-135g/gr'dır. Protein ihtiyacımızı kırmızı et, beyaz et, yumurta, peynir, kuru baklagiller, süt ve yoğurt ile giderebiliriz." şeklinde açıklıyor.
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.