1 haftada 1 kilo verdiren diyet listesi ile kilo verme ve zayıflama çabalarınızı oldukça kolaylaştıracak spesiyal bir diyet listesi ile yine karşınızdayız.İşte 1 haftada kilo verdiren diyet listemiz...
SABAH KAHVALTISI
1 adet üçgen karper peyniri büyüklüğünde tam yağlı beyaz peynir
Şeker kullanılmadan içilecek olan, yeşil çay, mate yaprağı çayı türü bitki çayları
2 adet ince dilim kepekli tam buğday ekmeği
Mevsimine göre Domates, salatalık, kırmızı biber, marul, havuç kereviz salatası
ARA ÖĞÜN
Bir adet kabuklu elma ya da portakal greyfurt
ÖĞLE YEMEĞİ
Bir porsiyon karışık türlü sebze yemeği
Yarım kase az yağlı yoğurt
2 ince dilim buğday ekmeği
Havuç, roka, domates salatası(yarım tatlı kaşığı yağ)
ARA ÖĞÜN
1 tane kabuklu elma ya da portakal greyfurt
AKŞAM YEMEĞİ
3 iri boy köfte büyüklüğünde balık ya da tavuk hindi eti (haşlanmış sebze ilave edilecek)
Yarım kase yoğurt
2 yemek kaşığı pilav, makarna veya kuru baklagil yemeği
Bir ince dilim buğday ekmeği
Havuç, roka, domates salatası (yarım tatlı kaşığı yağ)
ARA ÖĞÜN
2 tane kabuklu elma ya da portakal greyfurt
200 ml az yağlı süt
Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın