Günlük Yazmak Depresyona İyi Gelir mi?

Depresyon, beyin kimyasalları dengesizliğinin neden olduğu tıbbi bir hastalıktır ve kronik üzüntü, endişe, stres, uyku eksikliği, iştahsızlık ve yaşama genel bir ilgi eksikliği ile karakterizedir. Peki depresyondan uzak durmak için neler yapılabilir gelin birlikte bakalım.

DEPRESYONA İYİ GELEN ŞEYLER

• Günlük bir program ayarlayın ve buna bağlı kalın.
• Çok uyuyun.
• İş, oyun ve diğer etkinliklerle meşgul olun.
• İlgilendiğiniz yeni şeyleri deneyin, ayrıca depresyondan kurtulmanıza yardımcı olur.
• Arkadaşlarınızla dışarı çıkın.
• Depresyondayken hiçbir şeyi başaramayacağınızı hissediyorsunuz. Başarabileceğinizi bildiğiniz küçük hedefler belirleyin.
• Kendinizi daha iyi eğitmek için bir destek grubuna katılın.
• Düşüncelerinizi ve duygularınızı düzeltmek için onları içeride tutmak yerine bir günlük yazın.
• Sigara içmekten kaçının.
• Stresi azaltmak için yoga, meditasyon ve nefes egzersizlerini deneyin.
• Bu ev ilaçlarının hiçbiri size yardımcı olmazsa, bir doktora danışın.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.