Göbek Yağlarını Eritecek Hareketler
Göbek yağı yakmak, kilo vermek, egzersizler, fotoğraflar galerimizde.
Spor salonuna gidecek zamanınız ve maddi gücünüz yoksa evde uygulayabileceğiniz bazı hareketlerle göbek yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. işte göbek eriten hareketler...
göbek eritmeye ilk olarak esneme hareketleriyle başlayın. düz bir zeminde oturup bacaklarınızı iki yana açın ve ilk sol bacağınıza kapanın sonra sağ bacağınıza aynı hareketi uygulayın. kapanırken mümkün olduğunca çok eğilmeye özen gösterin. iki tarafa da 10’ar kere kapandıktan sonra, bacaklarınızı aynı anda tutup öne doğru eğilip, kalkın.
yere yatıp bacaklarınızı kırın ve ayaklarınızın tam olarak yere değdiğinden emin olun. kollarınızı da ellerinizin yere değeceği gibi uzatın. ardından kalçayı havaya dikip 15 saniye bekleyin. indirip hareketi tekrarlayın. bu hareketi 15 kez uygulayın.
kol ve göbek kaslarını harekete geçiren şınav hareketi, ilk defa yapan kişiler yarım olarak yapabilir. normal şınavdan tek farkı duruşun dizler üzerinde olmasıdır. fotoğraftaki gibi durduktan sonra 15’er kez olacak şekilde 3 bölüm yapın.
en etkili hareketlerden biri de budur. kolay gibi görünse de bu hareket oldukça zordur. bu nedenle kendinizi çok sıkmadan 30 sn’lik 3 bölüm yapın. aralarda 15 saniye dinlenin. ilerleyen zamanlarda bu süreyi 1 dakikaya kadar çıkarmaya çalışın.
