Gaz ve Şişkinlik Sorununu Kötüleştiren 6 Alışkanlık
PİPET KULLANMAK
Pipetle bir şeyler içmek özellikle de içeceğiniz gazlıysa çok fazla hava yutmamıza neden olabilir, bu da midede basınca yol açarak geğirmeye neden olur.Ancak bazen bu hava bağırsaklarımıza oldukça hızlı bir şekilde geçerek bağırsak gazına neden olabilir. Bundan kaçınmak için pipeti bırakıp sadece bardak kullanın.
FAZLA LİF TÜKETMEK
Lif, sağlıklı bir sindirim sistemi için gereklidir, kilo vermeyi kolaylaştırır hatta bazı hastalıklara yakalanma riskini bile düşürür. Ancak maalesef birçoğumuz günlük almamız gereken lif ihtiyacımızın yalnızca yüzde 50’sini giderebiliyoruz. Bu nedenle lifi bir kerede vücudunuza almak yerine vücudunuzu alıştırmak için günlük 38 gram lif hedefine ulaşana kadar haftada 5 gram artıra artıra ideal olan düzeye ulaşmanız en güzeli olacaktır.
HIZLI YEMEK YEMEK
Yiyeceklerimizi iyi çiğnemediğimizde, midemizin daha da fazla çalışmak zorunda kalır. Sonuç olarak da yiyeceklerin mekanik ve kimyasal olarak parçalanması, yemekten sonra şişkinlik ve rahatsızlık hissi yaratabilir Daha da kötüsü hızlı yemek yediğimizde genellikle tokluk sinyallerimizi de algılayamadığımız için aşırıya kaçıyoruz ve bu da rahatsız hissetmemize yol açıyor.
