Fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı hissetmenin günlük hayatımızda önemli bir yeri vardır. İşte size yardımcı olacak bazı ipuçları.
Su için: Su size enerji verir ve gün boyunca zinde kalmanıza yardımcı olur. Su ayrıca cildinizin iyi görünmesini sağlar. Bu nedenle, gün boyunca 8 bardak su içmek sağlığınız için iyidir.
Besin piramidini takip edin: Besin piramidini takip etmeli ve 6 ya da daha fazla ekmek ve tahıl porsiyonu, 2-5 porsiyon meyve ve sebzeler, 2 porsiyon süt ve et yemelisiniz. Bunu yapmak gerekli tüm vitaminleri almanızı sağlayacaktır.
Yeterli uyku alın: En az 8 saat uyuduğunuz emin olun. Eğer 13 yaşın altındaysanız, her gece 10-11 saat uyuyun. Yapmazsanız, gün boyunca zihinsel veya fiziksel olarak iyi bir şekilde çalışamazsınız.
Saçlarınıza iyi bakın: Saçlarınızı yıkamak saç tipinize göre değişiklik gösterir. Saçınız gerçekten yağlı ise, her gün yıkayın.
Temiz kıyafetler giyin: Temiz kıyafetler giymeniz önemlidir, böylece koku ve teri engellersiniz.
Temizliğinize dikkat edin: Günde en az bir kez duş alın ve temiz bir cilt için günde iki kez yüzünüzü yıkayın.
Dişlerinize dikkat edin: Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın, diş ipi kullanın ve ağız gargarası kullanın.
Kitap okuyun: Özellikle hafta sonları ve yaz aylarında okula gitmediğiniz zamanlarda en az günde bir kez okuyun.
Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.