Endişe ve Stresi Nasıl Azaltabiliriz?
Günün her anında yaşanabilecek psikolojik bir durum olan endişelenme ve beraberindeki stresi nasıl azaltabilirsiniz?
Günün her anında yaşanabilecek psikolojik bir durum olan endişelenme ve beraberindeki stresi nasıl azaltabilirsiniz? stresinizi ve endişenizi ile bu sayede kontrol altına alabileceksiniz. sinirlilik, heyecan çok kolay şekilde alevlenebilen duygulardır. bu yüzden temelde düşüncelerinizi değiştirmekle başlamalısınız. bu noktada önce en kötüsünü düşünmeyi bırakın önce
yapılan bir çalışma, günde sadece 2 dakika yukarıdaki gibi ayakta güçlü bir duruş sergilendiğinde bunun vücudun stres hormonu olan kortizol seviyesinde düşmeye sebep olduğunu ortaya koymuş.
Sakin bir yere geçin. ardından yavaş derin bir nefes alın ve verin. böyle 5 kez nefes alın. bu vücudunuzda sakinleşme sinyali olarak yayılacaktır.
Size mutluluk verecek küçük bir çikolatadan da kimseye zarar gelmez
Kendinize banyoya, tuvalete atın ve bol soğuk su ile yüzünüzü yıkayın. ardından da az önceki maddelerde yer alan derin nefes egzersinizi yapın.
