3 günde 3 kilo verdirecek elma diyeti, şok diyet olarak sadece belli aralıklarla yapılması gereken bir diyettir. Yani bu diyete ve diyet programına ara vermeksizin sürekli olarak devam etmek sakıncalıdır, 3 günün sonunda elma diyetini mutlaka sonlandırmalısınız.
ELMA DİYETİ
1.Gün
Sabah kahvaltısında: 1 fincan sade kahve ve yarım bardak kadar yulaf ezmesi ile 1 adet taze yeşil elma yemelisiniz.
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay veya elma çayı ile 2 adet ceviz ya da fındık yiyin
Öğle yemeğinde: 1 kase tam yağsız yoğurt (2 çay kaşığı tarçın ekeleyerek.) ve 2 adet yeşil elma tüketebilirsiniz. İsterseniz yeşil elmaları haşlayarak da yiyebilirsiniz.
Ara öğünde: 1 adet yeşil elma ve elmanın yanı sıra 2 adet ceviz ya da fındık iyi gider.
Akşam: 2 adet kabuklu rendelenmiş veya bütün yeşil elma, 1 kase yağsız yoğurt içerisine 2 çay kaşığı tarçın
Ara öğün: 1 adet yeşil elma tüketilmeli.
2.Gün
Sabah kahvaltısında: 1 bardak çay veya 1 fincan kahve şekersiz olarak tüketilecek. Bunun yanı sıra 1 elma yenilecek.
Ara öğünde: Öğle yemeğinden evvel hafif bir geçiş olarak 1 fincan yeşil çay ve 2 büyük ceviz ya da fındık.
Öğle yemeğinde: 1 kase yoğurt, 1 porsiyon tavuk ve 2 haşlanmış yeşil elma
Ara öğünde: 1 yeşil elma ve 2 ceviz
Akşam yemeği: 2 adet kırmızı/yeşil elma ve 1 kase yağsız yoğurt ile 1 bardak şekersiz çay
3.Gün
Sabah kahvaltısında: 1 bardak çay veya 1 fincan kahve şekersiz olarak tüketilmeli. Bunun yanında 1 elma yenilecek.
Ara öğünde: Öğle yemeğinden önce hafif bir geçiş olarak 1 fincan yeşil çay ve 2 büyük ceviz ya da fındık.
Öğle yemeğinde: 1 kase yoğurt, 1 porsiyon tavuk ve 2 haşlanmış yeşil elma
Ara öğünde: 1 yeşil elma ve 2 ceviz
Akşam yemeği: 2 adet kırmızı/yeşil elma ve 1 kase yağsız yoğurt ile 1 bardak şekersiz çay.
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.