Erkekler ve kadınlar için birbirinden farklılaşan yeme miktarı aslında avuçlarınız ve yumruklarınızın büyüklüğü ile sınırlı.
ELİNİZİN BÜYÜKLÜĞÜ NE KADAR YEMEK YEMENİZ GEREKTİĞİNİ SÖYLÜYOR!
Erkekler için, yemeklerinin 2 avuç büyüklüğünden daha büyük olmaması tavsiye edilir . Ve kadınlar için, öğünlerinin bir avuç büyüklüğünden daha büyük olmaması tavsiye edilir. Avucunuz size protein bölümlerinizin ne kadar büyük olması gerektiğini açıklayabilir. Bu sebeple, sadece avuç içi ebatında bir hizmet almak iyidir. Karbonhidrat sayısının sıkılı yumruğunuzun büyüklüğü ile sınırlı olması lazımdır . Bu şekilde, bedeninize enerji vermeyi ve kilo almayı başaramazsınız. Erkekler için birbirine kenetlenen 2 el , yemeleri gereken doğru miktarda karbonhidratı gösterilmesine destek olacaktır . Kadınlar için yalnızca bir el yeterli olacaktır.
Son Dakika Kadın Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.