Düzenli yürümek, vücudun oksijeni kullanma kapasitesini yükseltir, büyük kas gruplarını dinamik ve ritmik şekilde çalıştırır. Sağlıklı ve kaliteli bir hayat sürmek için yapılan düzenli yürüyüşler 1 dakikada 6 kalori harcamanıza olanak sağlar. Yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gereken bazı kurallar vardır gelin onlara birlikte bakalım.
YÜRÜYÜŞTE BUNLARA DİKKAT
1-Yürüyüşü, hafif bir yemek yedikten en az iki saat sonra yapın.
2-Yürüyüşün öncesi ve sonrasında bol bol su için.
3-Ağır bir yemek yedikten sonra hızlı ve yorucu yürüyüşlerden uzak durun.
4-Yürüyüş için uygun, özel tabanlıklı yürüyüş ayakkabıları giyin.
5-Eğer yürüyüşler açık alanda olacaksa sabahın erken saatlerini seçin.
6-Yine kilo vermek maksatlı yürüyüş yaparken vücuda naylon, muşamba ve benzeri şeylerin sarılmasının bir yararı yok.
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.