Diyet Yapanlar İçin Kalorisi Düşük Ara Öğün: Çekirdekli Kraker Tarifi
Diyet yapanların en büyük derdi ara öğünlerdir. Ara öğün niyetine bir şeyler bulmak zordur. Dışarıdan satın aldığımız kalorisi düşük ara öğünler ise sağlıklı beslenmenin önünde engeldir. Bu nedenle sağlıklı bir ara öğün tarifi olan çekirdekli krater tarifi alternatif olabilir.
Zayıflama sürecinde ara öğünlere dikkat etmek gerekiyor. Uzmanlar ana öğün kadar değer veriyor. Ancakiçinde ne olduğunu bilmediğimiz hazır gıdalar yerine hızlıca yapabileceğiniz çekirdekli kraker ile tokluk hissedeceksiniz.
MALZEMELER
Yarım su bardağı su
2 yemek kaşığı chia tohumu
Yarım su bardağı ayçekirdeği
1 yemek kaşığı toz badem
1 yemek kaşığı kabak çekirdeği
2 yemek kaşığı keten tohumu
1 fiske tuz
1 çay kaşığı soğan tozu
Yarım çk sarımsak tozu
HAZIRLANIŞI
Suyu ve chia tohumunu jel kıvamı alana kadar harmanlayın. Sonra bütün malzemeleri ilave edip iyice yoğurun. Fırın tepsisine yağlı kağıt serip, hazırladığınız karışımı tepsiye güzelce yayın. Bu karışıma, bir bıçak desteğiyle küçük kareler biçiminde çizikler atın. Önceden ısıtılmış 150 derecelik fırında 2 saat boyunca pişirin.
Son Dakika Kadın Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.