Depresyondan Korunmak İçin Sağlıklı Diyet Önerileri

Depresyon, beyin kimyasalları dengesizliğinin neden olduğu tıbbi bir hastalıktır ve kronik üzüntü, endişe, stres, uyku eksikliği, iştahsızlık ve yaşama genel bir ilgi eksikliği ile karakterizedir.

Diğer sağlık problemlerinde olduğu gibi, depresyon ve anksiyete için kullandığınız ilaçlar, sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde çok daha etkili olacaktır.

• Somon, ton balığı ve ringa balığı gibi Omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekleri yiyin.
• Kabak, ayçiçeği, susam, badem, kaju fıstığı, baklagiller, baklagiller, kepekli tahıllar ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi magnezyum bakımından zengin yiyecekleri yiyin.
• Narenciye, domates ve biber gibi C vitamini içeren yiyecekleri yiyin.
• Bol miktarda B ve D vitaminleri alın.
• Sulu kalmak için bol su ve organik meyve ve sebze suları içiniz.
• Serotonin salınımını uyaran bir amino asit olan triptofan içeren yiyecekleri yiyin. Bu yiyecekler arasında yağsız hindi, tavuk ve süt vardır.
• Aşırı şekerden kaçının.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.