Depresyonu herkeste farklı belirtilerle ortaya çıkıyor. Enerji bitikliği, isteksizlik, keyifsizlik, konsantrasyon zorluğu ve performans zayıflığı başta gelen belirtilerden.
Sabahları uyanmakta zorlanma, geceleri uyuyamama ve bütün gün uykulu hissetme depresyonun en önde gelen etkilerinden.
Depresyonun bu etkilerinden kurtulmak için yapabilecekleriniz:
Gündüz saatlerinde güneş ışığı almaya özen göstermek. Çalışan kişilerin özellikle sürekli ofis ortamında bulunanların hafta sonu muhakkak dışarı çıkıp güneş ışığının keyfini çıkarması gerekiyor.
Ev ve iş yerinde kullandığınız ampulü güneş ışığına en yakın olanlardan tercih edin.
D vitamini bakımından oldukça zengin olan balığın haftada en az iki kere tüketilmesi gerekiyor. Bol sıvı ve meyve suyu tüketimi de depresyonun etkilerini azaltmada etkilidir.
Depresyonun en büyük sebeplerinden biri uyku alışkanlıklarını anında değiştirmek. Uyku alışkanlığınızı bozmamak, geceleri geç saatlere kadar ayakta kalmamak bedeninizi zinde tutuyor ve depresyona karşı sizi koruyor.
Haftada 3-4 gün egzersiz yapmanız da daha canlı bir vücut ve geceleri rahat bir uyku sağlayacaktır.
Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın.