Depresyona Karşı D Vitamini Tüketin!

Diğer tüm sağlık problemlerinde olduğu gibi, depresyon ve anksiyete için kullandığınız ilaçlar, sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde çok daha etkili olacaktır.

• Somon, ton balığı ve ringa balığı gibi Omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekleri yiyin.
• Kabak, ayçiçeği, susam, badem, kaju fıstığı, baklagiller, baklagiller, kepekli tahıllar ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi magnezyum bakımından zengin yiyecekleri yiyin.
• Narenciye, domates ve biber gibi C vitamini içeren yiyecekleri yiyin.
• Bol miktarda B ve D vitaminleri alın.
• Sulu kalmak için bol su ve organik meyve ve sebze suları içiniz.
• Serotonin salınımını uyaran bir amino asit olan triptofan içeren yiyecekleri yiyin. Bu yiyecekler arasında yağsız hindi, tavuk ve süt bulunur.
• Aşırı şekerden kaçının.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.