Depresyona girmemek için bazı davranışlardan kaçınmak gerekiyor. İşte, depresyona girmemek için yapılması gerekenler…
DEPRESYONA GİRMEMEK İÇİN BU ALANLARDAN UZAK DURUN!
Gün ışığından mümkün olduğunca fazla yararlanmaya çalışın. Eve kapanmayın, kesinlikle günde yarım saat de olsa dışarı çıkıp gezin. Öğlen aralarında birkaç dakika güneşe veya gün ışığına çıkmak bile yararlı. Güneş ışığı serotonin salgılanmasını uyararak ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyerek metabolizmaya direkt şekilde etki edebiliyor ve bu da duygu halimizi etkileyebiliyor. Çalıştığınız ve yaşadığınız yerin mümkün olduğunca oldukça ışık almasını ve havalandırılmasını sağlayın. Gün içerisinde loş ışıkta durmak hormon dengesini negatif etkileyerek negatif duyguları artırıyor. İç mekanlarda otururken cam kenarına yakın olan alanlarda oturup, dışarıdan gelen ışıktan yararlanmaya çalışın.
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.