Deprem Travması ile Nasıl Baş Edilir?

Yaşanan travmanın şiddeti, depremin şiddeti, kişinin yaşına, depreme nerede yakaladığı, bu deprem sırasında veya öncesinde herhangi bir sevdiğini, yakınını kaybedip kaybetmeyişine göre değişebilir. Deprem travması yaşandığına dair belirtileri sizin içi bir araya getirdik…

TRAVMA BELİRTİLERİ

• Depremde yaşanılan durumu zihninde tekrar tekrar yaşamak,
• Depremi hatırlatan herhangi bir uyarı karşısında sıkıntı duyma,
• Ani sesler karşısında korkma ve tepkileri kontrol edememe,
• Ani öfke patlamaları,
• Sürekli korku ve kaygı,
• Dış dünyaya kendini kapatmak,
• Ortamdan kopma/odaklanamama,
• Kendine ya da ortama yabancılaşma,
• Kendini güvende hissetmeme,
• Uyuyamamak veya çok uyumak,
• Deprem ile ilgili kabuslar görmek.

TRAVMA İLE NASIL BAŞ EDİLİR?

• Eğer travmatize edici olay devam ediyorsa, güvende olabileceğiniz bir yere gidin.
• Psikolojik destek alın.
• Aile ve arkadaşlarınızla iletişim kurun.
• Yaşadığınız travmanın normal olduğunu ve depremden kaynaklandığını bilin.
• Kendinize zaman tanıyın. Yeniden hayata uyum sağlamak zaman alabilir.
• Fiziksel olarak bedeninizi aktif tutun.
• Alkol ve maddeden uzak durun.

TRAVMATİZE OLAN YAKININIZA NASIL DESTEK OLABİLİRSİNİZ?

• Travmatize olan kişiyle vakit geçirin, güvende olduğunu hissettirin.
• Yardım istemese bile onun ihtiyaçlarını karşılayın bu ona hem iyi gelecek hem de giden güvenin geri gelmesini sağlayacak.
• Yalnız kalmak isterse anlayışlı davranın. Çünkü her sağlıklı insan gibi yaşadığı olaya tepki vermesi gecikmeyecektir.
• Onu anlamak istediğinizi ve yardım etmeye hazır olduğunuzu söyleyin.

Son Dakika Kadın Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.