Demir Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir? Demir Vitamini İçin Ne Yemeliyiz?
Demir eksikliği bir çok kişide gözlenir. Fakat vücut, demir emilimini sağlıklı bir biçimde sağlayamadığında ortaya ciddi sağlık sorunları çıkabilir. Peki demir vitaminini en fazla hangi besinlerden sağlarız? Vücutta yeteri derecede demir yoksa hangi sorunlar ortaya çıkar?
Günümüzde sıkça yaşanan demir eksikliği hastalığı, gerekli miktarda demir içeren besinlerin yenmemesinden kaynaklı olduğunu vurgulayan uzmanlar, dengesiz diyetlerin de demir eksikliğine sebep olabileceğinin altını çizdi. Demir eksikliği erkeklere oranla kadınlarda daha çok görülen bir hastalıktır. Peki demir eksikliğinin nedenleri ve belirtileri nelerdir?
DEMİR EKSİKLİĞİNİN NEDENLERİ
- Yeterli miktarda yenmeyen et ve türleri,
- Düzensiz adet,
- Gelişim çağında beslenme eksikliği,
- Hormonların dengesiz seviyeleri,
- Demir maddesinin emilimini sağlayan folik ve B kompleksi vitaminlerinin azlığı,
- Kafein oranı yüksek olan içeceklerin tüketilmesi
- Bazı ilaçların demir emilimini engellemesi
- Midedeki asit oranının yüksek olması
DEMİR EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ
- Cilt renginde beyazlaşma
- Uykuya dalışta güçlük çekme
- Vücut hareketleri esnasında çabuk yorulma
- Güçsüz hareketler ve sürekli uyku hali
- Konsantre bozukluğu
- Ani başlayan baş ağrısı ve beyninin vücut hareketlerini kontrol edememesi
- Kulak çınlaması ve sürekli dudak kenarında aft çıkması
- Tırnak yapısının incelmesine bağlı kırılmaların artması
- Kas ve kemik ağrıları
- Sürekli hastalanma
- Saç dökülmesi
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.