Demir eksikliğine ne iyi gelir? Kansızlık ya da bir diğer adıyla anemi, son derece sık rastlanan bir sorundur. Bunun birden çok türü söz konusu. Demir eksikliği de bunlardan birisi olarak dikkat çekmekte. Hemoglobin, yani oksijeni kana taşıyan bu proteinin içinde yer alan demirin eksik olması, son derece ciddi bir sorundur. Doğal yöntemlerle bunu aşmak için hemen haberimize göz atın.
Demir Eksikliği Nedir?
Demir eksikliği, en basit tabirle hemoglobin sayısının azalması demektir. Bu madde son derece önemlidir. Çünkü oksijenin taşınması bununla mümkündür. Böyle bir durumun ortaya çıkması farklı hastalıkların belirtisi olarak kabul edilir.
Demir Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Demir eksikliği belirtileri şöyledir;
- Saçlarda ortaya çıkan dökülme
- Tırnakların çok çabuk bir biçimde kırılması
- Ciltte görülen solgunluk
- Ayak ve ellerdeki uyuşma
- Başta ağrı
- Tam anlamıyla bir sinirlilik hali
Demir Eksikliğine İyi Gelen Şeyler Nelerdir?
- Demir eksikliğine ne iyi gelir: Demir eksikliği konusunda bilinen ilk besin ıspanaktır. En çok demir barındırması nedeniyle bu noktada sorun çekenler tarafından tüketimi yoğundur. Bunun yanı sıra besini nasıl yediğinizin çok büyük bir önemi yoktur. Ancak her daim aşırı derecede pişmemesine dikkat etmek şarttır.
- Demir eksikliğini giderebilmek için hem et hem de et ürünlerini yemek son derece mantıklı ve aynı zamanda işe yarayan bir yöntemdir. Çünkü bu besinlerin içinde özellikle B ve A gibi vitaminlerin yanı sıra çok yoğun bir biçimde demir de yer alır. Ancak bu konuda tek bir handikap söz konusu ve o da kolesterol problemi. Bu yüzden çok yoğun olmayacak bir biçimde yemek gerekir. Örneğin haftada 2 kez olmak üzere kırmızı et tüketebilirsiniz. Bunun yanı sıra balık tüketiminin daha fazla olması ve 3 defa gerçekleşmesi her daim önerilir. Buna mutlaka dikkat edin.
- Demir eksikliği sorununa iyi gelen bir diğer ürün ise yumurtadır. İçinde çok bol olmak üzere hem mineraller hem de vitaminler yer alır. Bunun yanı sıra demirden yana çok zengindir. Günlük olarak tüketimi her daim tavsiye edilir. Bunu yeşillikle beraber yaptığınız vakit demir yönünden ortaya çıkmış olan sorunun çözümü mümkündür.
- Gerek keçiboynuzu gerekse üzüm pekmezinin içinde bolca demir bulunur. Bundan dolayı demir sıkıntısı çeken kişiler için tavsiye edilen bir üründür. Bunun tüketimini genellikle günlük kahvaltı şeklinde ve aç karnına olması şarttır. Böylelikle daha iyi bir sonuç verir. Bir ya da iki kaşık yeterlidir.
Demir eksikliğine ne iyi gelir: Baklagiller bu konuda sonuç veren bir diğer ürün grubu olarak dikkat çekmekte. Hem kuru hem de tahıldan yapılmış olanları yiyerek demir eksikliği sorununu kısa süre içinde çözebilirsiniz. Son olarak yeşil yapraklı ürünleri de önermek mümkündür.