DASH diyetini daha önce hiç duydunuz mu? Sağlığı koruyan ve bazı besinleri kısıtlayan bu diyet hakkında merak edilenler…
DASH DİYETİ NEDİR?
DASH diyeti, kalp ve damar sağlığını korumak, kan basıncını dengelemek için yapılan bir diyettir. Bu beslenme düzeninde yüksek lif, düşük kalori yoğunluğu ve uygun porsiyonlarla dengeli bir diyet önemlidir. Barındırdığı posadan zengin tam taneli tahıl ve karbonhidratlar yer alır. Bol oranda sebze ve meyve tüketilir. Bu nedenle diyet potasyum, magnezyum, kalsiyum, protein ve liften zengindir. Düşük doymuş yağ, kolesterol ve yağı az barındıran besinlerin tüketimi tavsiye edilir. Diyette; kırmızı et, şeker, şeker eklenmiş besinler, şekerli içeceklerin tüketimi kısıtlanır. Diyetteki bir öteki amaç ise sodyum alımını kısıtlamaktır. Bu nedenle diyetin tuz barındırmasına dikkat etmek gerekir.
Son Dakika Kadın Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.