Çocukların Bağışıklığını Yükseltecek Öneriler
Kademeli olarak eğitim öğretiminin başlaması üzerine birçok ebeveyn çocuklarını koronavirüsten korumak için bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarını araştırmaya başladı.
Kademeli olarak eğitim öğretiminin başlaması üzerine birçok ebeveyn çocuklarını koronavirüsten korumak için bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarını araştırmaya başladı. Bu nedenle birçok vitamin ve mineral takviyesi önerileri yapılmakta. Ancak bağışıklık sisteminin temelini oluşturan dört unsur bulunmakta. Bunlar; düzenli uyku, su tüketimi, dengeli beslenme ve egzersiz. eden Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Gizem Samlı, çocukların bağışıklığını yükseltecek önerilerde bulundu. Detaylar haberimizde…
Uyku Düzeni
Yeterli ve düzenli bir uyku hastalıktan alıkoymasa dahi ihmal edildiği zaman çocuğun bağışıklık sistemini olumsuz etkiler. Hastalıklara karşı daha duyarlı hale gelmesine neden olur. Bir yaş altı bebeklerin 12-16 saat, 1-2 yaş arasında olan çocukların 11-14 saat, 3-5 yaş aralığındaki çocukların 10-13 saat, 6-12 yaş grubunun 9-12 saat ve 13-18 yaş grubunun ise 8-10 saat günlük uykuya ihtiyacı var.
Su içeren meyve ve sebzeler tüketilebilirken, şekerli meyve suları, şuruplar, meyve suyu konsantreleri, gazlı ve gazsız içeceklerden uzak durulması gerekir. İlk altı ay yalnızca anne sütü tüketilmesi gerekirken, 6-12 ay arası günde 30-100 ml, 1-4 yaş arası 4 su bardağı, 4-8 yaş arası 4-6 su bardağı, 8-12 yaş döneminde 6-8 su bardağı ve 12 yaş üzerinde 8-10 su bardağı su tüketilmesi gerekir.
Uzmanlar, günlük beslenme düzeninde ikisi hayvansal, ikisi de bitkisel olmak üzere dört farklı gıda tüketilmesini önermekte. Bitkisel olarak sebze, meyve, kuru baklagiller ve tahıllar, hayvansal olarak yumurta, et, tavuk, balık ve sakatat ile süt ve süt ürünlerini beslenme programın eklemeniz gerekir.
