Bütün Gün Oturduktan Sonra Sırt Ağrınızı Rahatlatacak 5 Hareket
Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 80'i günlük yaşamlarında bir noktada sırt ağrısı yaşıyor. bunu gidermenin yollarını derledik.
Sırt ağrılarınızı önemsemiyorsanız ilerde büyük sıkıntılar yaşayabilirsiniz. işte evde yapabileceğiniz tedavi yöntemleri.
Sadece sandalye veya tabure arasında yumuşak bir yastığa ihtiyacın var. dizlerinin üstüne otur ve vücudunu sandalyenin üzerine ser. tüm vücudunuzu gevşetin ve omurganızın yuvarlaklaşmasına izin verin. başın eğilmeli. kaslarınızda rahatlama hissedene kadar böyle kalın.
Acıyı gidermek için özel bant kullanın: önce sorunlu bölgeyi temizleyin ve kurulayın. destek kağıdını ortasından yırtın. bandı tutturmak için ilk tırnağı uyguladıktan sonra, ucun hafifçe geri tepmesine izin verin. ardından destek kağıdını çıkarın. bandı uyguladıktan sonra, şeridi birkaç saniye kuvvetlice ovalayın. ısı tutkalı harekete geçirir. tam yapışma genellikle yaklaşık 20 dakika sürer.
Capsicum plaster, sıcak tutması açısından iyi gelebilir.
bel ağrısı için kayropraktik tekniği: bu aynı zamanda ilaç tedavisine iyi bir alternatif olabilir. kayropraktik spinal manipülasyon sırt ağrısı için etkilidir. temel olarak, dokunma kullanarak ve ardından manuel olarak düzelterek sorunu analiz ediyor
