Boyun Tutulmanıza Ne İyi Gelir, Nasıl Engel Olunur?
Günümüzü zehir eden boyun tutulmasına ne iyi gelir, bundan nasıl kurtulunur gelin bakalım..
Boyun tutulması özellikle masa başında çalışanların olsa da onun dışında kalan kişilerin de son derece etkilendiği bir rahatsızlık olarak göze çarpıyor.
Peki o halde boyun tutulması nasıl geçer? özellikle homeoffice çalışma oranının tavan yaptığı şu günlerde pek çok insan bu sorunun cevabını arıyor. boyun tutulması nasıl geçer?
En kısa ve pratik yöntemi anlatacak olursak, boynunuz tutulduğunda aktara gidip biberiye yağı alın. sonra yağı bir güzel boynunuza sürün. ne yağı bol bulup başka yerinize sürün, ne de malzemeden kaçın. biberiye deyince yakar falan diye de korkmayın, bengay kadar bile yakmıyor (kas gevşeltici krem) . ardından bir havlu ya da tülbentle boynunuzu sarıp sıcak bir ortam bulun ve bir güzel yatın uyuyun. kalktığınızda ağrı falan kalmayacak ve bize dua edeceksiniz.
Boyun tutulmasını nasıl engelleyebiliriz?
koltuğu en alçak seviyeye getirerek, defterleri de uzağa koyarak kafayı olabildiğince dik tutmalıyız.
Kesinlikle 25-30 dk'da bir ara verip kalkıp gerinmek/boynu sağa sola esnetmek.
Ortopedik bir yastıkta, doğru pozisyonda uyumak.
Çok fazla hareketsiz kalmamak.
Telefonla oynarken kolu kaldırıp telefonu göz hizasına getirmek, kafayı eğmemek.
Bilgisayarda takılıyorsanız, monitör: kafanızı dik tuttuğunuzda gözünüz monitörün orta noktasına denk gelmeli, buna göre altına kitap vs. koymanızı tavsiye ederiz.
Her boyun tutulmasına kaş gevşetici ilaçlar iyi gelmez arkadaşlar, boyun düzleşmesi var ise oradaki kasları kuvvetlendirmek gerekir, kas gevşetici günü kurtarır ama uzun vadede mahveder.
Basit egzersizler mevcut yaklaşık 30 dk'lık, anında rahatlama getiriyor, düzenli yaptığınızda ağrılarınızı azaltıyor.
Not: hepsinden önemlisi bu iş ciddiyse ortopediste görünün arkadaşlar. boyun düzleşmesi de boyun fıtığı da ağrı yapar ancak tedavilerinin çok zıt noktaları mevcuttur.
