Boyun Spazmlarını Sopa İle Rahatlatma Yöntemleri

Boyun spazmları, yere eğildiğinizde, bir yere yaslanınca ya da boynunuzu gerince meydana gelen acılardır. Aşağıda, boyun spazmının belirtilerini etkisizleştirebilecek birkaç adet masaj egzersizleri derledik. Tabi bunların etkileri sadece o an geçerlidir.

SOLDAN SAĞA

• İlk yapmanız gereken, derin nefes alıp yavaşça geri vermek. Ayakta durun ve sırtınızı dikleştirin.
• Daha sonra, bir sopa alın ve onu tam boynunuzun arka tarafına yerleştirin, avuç içlerinizle de kibarca tutun.
• Şimdi nazik bir şekilde sopayı yuvarlayın.
• Ardından, boynunuzun etrafında ve yanlara doğru hareket ettirin
• Bununla beraber kafanızı öne ve yanlara doğru eğebilirsiniz.
• Bu egzersizi 5 dakika süresince yapın.

KAYDIRIN VE DÖNDÜRÜN

• Önceki egzersizle aynı pozisyonda durun, ancak bu kez sopayı ensenizin her tarafına bastırarak aşağı doğru kaydırın.
• Sopayı kaydırdığınızda kaslarınızı rahatlatmak adına bir taraftan da döndürün.
• Sonra aynı şeyi yan taraflar için de uygulayın.
• Bu egzersizi 5 dakika yapın.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.