Prof. Dr. Demet Özbabalık Adapınar, beyin sağlığını olumsuz etkileyen ve beynin küçülmesine neden olan faktörleri ve besinleri şu şekilde sıraladı:
BEYNİ KÜÇÜLTEN FAKTÖRLER
"Stres ortamı ciddi bir risk faktörüdür. Sürekli aynı şeye odaklanma ve o konuda uzun vakitler harcama, buna rağmen olayları çözüme ulaştıramama, o bölgeyle ilgili bir kullanılmazlık durumunu ortaya çıkarmaktadır.
Tek tip eğitim almak, herhangi bir hobiyle meşgul olmamak, farklı yaşam şekillerine kapalı olmak kişinin hep aynı beyin bölgesini kullanmasına sebep olur. Bu nedenle de o bölge zaman geçtikçe yoruluyor.
Egzersiz yapmamak da beynin küçülmesine neden olan en önemli risk faktörlerinden biridir. Günde 10.000 adım atmak son derece önemlidir. Artık fiziksel egzersiz, beyin egzersizi ve sanatla uğraşmanın beyni ciddi anlamda koruduğu ifade edilmektedir.
Alkol kullanımı, beynin öğrenme merkezine, beyinciğe, beyindeki kimlik ve kişiliklerimizi oluşturan merkeze çok fazla zarar vermektedir. Bundan dolayı ağır içicilerin tüm risk faktörleri yok olsa bile nörolojik hastalıklara yakalanma riskleri her konuda oldukça fazladır. Beslenme eksikliği yapar, B12 ve folik asiti kendi besin ortamından uzaklaştırır ve kendisi ön plana çıkar. Alkolün beyin sağlığına sandığınızdan daha büyük zararları olduğu asla unutmamalısınız.
Tiroid hastalıklarının birçok beyin hastalığı için alt yapı oluşturduğu bilinmektedir. Hastalar belirli aralıklarla doktoruna gitmeyi ihmal etmemeli. Eğer kişinin ailesinde tiroid hastası varsa mutlaka kendisinin de kontrol altında olması gerekir. 20'li yaşlardan sonra kontrollere başlanabilir."
NÖROLOJİK HASTALIKLARDAN KORUNMAK İÇİN...
Nörolojik hastalıklardan korunmak için uzaklaşılması gereken şeylerin artık çok net olduğunu belirten Prof. Dr. Özbabalık, önek olarak şunları sıraladı:
- Fast food
- Cips
- Karbonhidratlar
- Doymuş yağlar
- Margarin
- Şeker
- Bisküvi
- Kraker
Özbabalık, beslenmemizde asla ihmal etmememiz gereken gıdaları ise şu şekilde sıraladı:
- Nohut, mercimek
- Uygun şartlarda yetiştirilmiş tahıllar,
- Genellikle pişirilmeden yenen sebze ve meyve, salata
- Haftada en az üç kase kuruyemiş tüketmek (fındık, ceviz, badem)
- Kırmızı meyveler (nar, havuç, kırmızı üzüm)
- Beyin sağlığı ve bunamadan korunmada son derece önemli olan kırmızı üzümü yerken çekirdekleri dişlerinizin arasında kırarak yemelisiniz. Bu aynı zamanda kötü maddelerin temizlenmesini sağlar.
- D vitamini de oldukça önemli bir faktördür. Süt, yoğurt, peynir tüketimi ihmal edilmemeli. Güneş ışığı da oldukça önemlidir. Güneşli havalarda kollarımızı ve ayaklarımızı güneşe uzatmanızda fayda var.