Sık sık yaşadığımız bel ağrısı, kemikli lomber omurgayı, omurlar arası diskleri omurganın etrafındaki bağları ve diskleri, omurilik ve sinirleri, bel kaslarını, pelvisin iç organlarını ve karın ve bel bölgesini kaplayan deriden kaynaklanır. Sizde bel ağrılarından şikâyetçiyseniz bu yöntemlerle ağrılarınızdan kurutulabilirsiniz.
BEL AĞRISINA NE İYİ GELİR?
Bel ağrısının tedavisi genellikle ağrının akut veya kronik olmasından kaynaklanıyor olabilir. Genel olarak, cerrahi yalnızca sinir hasarının kötüleştiğine dair kanıt varsa ve tanı testleri düzeltici cerrahi prosedürlerin geliştirildiği yapısal değişiklikleri gösterdiğinde tavsiye edilir.
Geleneksel olarak kullanılan tedaviler ve bel ağrısına iyi gelenler şunlardır:
Ameliyat
Diğer tedaviler başarısız olduğunda, cerrahi, ciddi kas-iskelet sistemi yaralanmaları veya sinir sıkışmasının neden olduğu ağrıyı hafifletmek için bir seçenek olarak ameliyat düşünülebilir. Hastanın tamamen iyileşmesi ameliyatı izleyen aylar alabilir ve kalıcı esneklik kaybı yaşayabilir.
Sıcak veya soğuk kompresin bel yaralanmasını hızla çözdüğü hiçbir zaman kanıtlanmamıştır; ancak akut, subakut veya kronik ağrısı olan kişilerde ağrıyı hafifletmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilirle ve bazı kişiler arasında daha fazla hareketliliğe izin verirler.
Aktivite
Yatak istirahati sınırlı olmalıdır. Kişiler, ağrıyı şiddetlendiren hareketlerden kaçınmaya dikkat ederken, mümkün olan en kısa sürede germe egzersizleri yapmalı ve normal günlük aktivitelerine devam etmelidir. Güçlü kanıtlar, bel ağrısı başlangıcını takiben yatak istirahati olmadan faaliyetlerine devam edenlerin, bir hafta boyunca yatakta dinlenenlere göre daha iyi sırt esnekliğine sahip olduklarını görülmektedir. Diğer çalışmalar, yatak istirahatinin tek başına sırt ağrısını daha da kötüleştirebileceğini ve depresyon, kas tonusunun azalması ve bacaklarda kan pıhtıları gibi ikincil komplikasyonlara yol açabileceğini belirtiyor.
Güçlendiren Egzersizler
Genel günlük hareketlerinizin ötesinde güçlendirme egzersizleri, akut bel ağrısı için pek tavsiye edilmez, ancak kronik veya subakut bel ağrısından iyileşmeyi hızlandırmanın etkili bir yolu olarak bilinir. Kas gücünü korumak ve geliştirmek, iskelet düzensizlikleri olan kişiler için oldukça önemlidir. Sağlık hizmeti sağlayıcıları, koordinasyonu iyileştirmeye ve uygun duruş ve kas dengesini geliştirmeye yardımcı olacak faydalı egzersizlerin bir listesini hazırlayabilir. Kanıtlar, kronik bel ağrısını hafifletmek için yoganın kısa ve uzun vadeli yararlarını desteklemektedir.