Bağırsaklar mutluluk ve sağlık kaynağıdır. Onlara iyi bakmak için ise bazı önerilere kulak verebilirsiniz. İşte, o öneriler…
BAĞIRSAKLA İLGİLİ HİÇ PROBLEM YAŞAMAMAK İÇİN NE YAPILMALI?
Bitki temelli geniş bir diyet uygulamak. Bakteri çeşitliliğini mümkün kılan için tükettiğimiz gıdaların türüne de artırmamız gerekiyor. Daha fazla miktarda lifli gıdalar yemeniz gerekiyor. Meyve, sebze, baklagiller, kuruyemiş ve tam tahıllı besinler yararlı bakteriler için gereklidir. İşlenmiş gıdalardan uzak durmanız gerekiyor. İşlenmiş gıdalardaki koruyucu maddeler bağırsaklardaki iyi ve kötü bakterilerin sayısını azaltır. Yoğurt gibi probiyotik besinler bağırsaklardaki bakteri sayısının artmasını sağlar. Öteki yağların yerine doğal süzme zeytin yağını seçin. Doğal zeytin yağı bakteri dostu olan polifenol maddesini en fazla ihtiva eder. Antibiyotikler kötü bakterileri öldürdüğü gibi iyi bakterileri de yok olur. Kullanmak zorunda kalırsanız, kullandıktan sonra bol yiyecek tüketin ki faydalı bakteriler yeniden çoğalabilsin. Sindirime destek olmak için yüksek miktarda sıvı içmelisiniz. Lifli gıdaları yedikten sonra yeterince sıvı tüketmezseniz lifin etkisini göremezsiniz. Her yemekte bir şişe su tüketmelisiniz. Kafeinli içeceklerden uzak durmalısınız.
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.