Sabah uyanıldığında metabolizma genellikle yavaş çalışır. Midenin pH seviyesi yüksektir ve çoğunlukla vücut susuz kalmıştır. Sabahın ilk saatlerinde ağır bir yemek veya kafein tüketimi, durumunuzu biraz daha kötüleştirebilir.
Gece uykusundan sonra mide ve bağırsaklarımız adeta bir sünger gibi yumuşar ve sabah saatlerinde daha fazla besin emebilir, bu nedenle güne iyi bir şekilde başlamak için ona sağlıklı besinler vermelisiniz. Sağlıklı bir sindirim sistemi için sabahın erken saatlerinde tüketmeniz gereken 5 karışım...
LİMONLU SU
Bir bardak ılık su ve 2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu. Limonun içindeki C vitamini içeriği bağışıklığınızı artırmanıza, vücudun pH seviyesini korumanıza ve toksinleri vücudunuzdan atmanıza yardımcı olur. Sitrik asit, sindirim sorunlarını uzak tutar ve midede bulunan diğer enzimlerle etkileşime girerek mide sularının salgılanmasını uyarır.
ZENCEFİLLİ BALLI SU
Az önce dediğimiz limonlu suyunuzu biraz daha tatlandırabilirsiniz. Ilık limonlu suyunuza zencefil ve bal ekleyin. Bu ılık içeceği her sabah yudumlamak, sindirim sisteminizi güçlendirmenin ve hazımsızlık, mide bulantısı ve mide ekşimesini önlemenin etkili bir yoludur. Bu içecek, bağışıklığı artırmaya yardımcı olur, cildinizi esnekleştirir ve boğazınızı rahatlatır. Önce zencefili kaynatın, süzün ve bir süre soğumaya bırakın.
ZENCEFİL, TARÇIN, ZERDEÇAL, KARABİBER KARIŞIMI
Otlar ve baharatların, potansiyel sağlık yararları nedeniyle özel bir yeri vardır. Tarçın, karabiber, zencefil ve zerdeçal kökü birlikte kaynatıldığında inanılmaz derecede sağlıklı bir bağırsak ve mide çayı olur. Çayın içine biraz soğuduktan sonra limon suyu ve bal ekleyin. Bu sabah çayı bağışıklığınızı bile artırabilir ve sizi soğuk algınlığı ve gripten uzak tutabilir.
ELMA SİRKESİ, SARIMSAK KARIŞIMI
Elma sirkesinin çok çeşitli sağlık yararları vardır. Aç karnına içilen elma sirkeli karışım, gaz ve şişkinliği önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca mide veya bağırsaklardaki kötü bakterileri yok etmeye de yardımcı olabilir. Bir kase alın ve içine 1 yemek kaşığı elma sirkesi, sarımsak suyu, zencefil suyu, limon suyu, bal ve bir tutam tarçın ekleyin. İyice karıştırın ve için.
KEKİK, KARABİBER KARIŞIMI
Kekik ve karabiber karışımı, mukus birikmesi sorunuyla uğraşanlar için mükemmeldir. Aşırı mukus birikmesi, sinüs boşluğunuzu tıkayarak bakteriyel veya viral bir enfeksiyona neden olabilir. Bu içeceği sabah erken saatlerde içmek burun kanalını temizlemeye yardımcı olabilir. Yapmanız gereken tek şey, 1 yemek kaşığı kekiği, 1 adet top karabiber, rendelenmiş zencefil ve zerdeçal kökü ile birlikte bir miktar suya ekleyip 10 dakika kaynatmak. Karışımı süzün ve içeceğin tadını çıkarın.