Gaz çıkarılamadığında veya farklı nedenlerle aşırı miktarda gaz üretildiğinde bağırsak gazı sorunu oluşabilir.Bağırsak gazı nedenleri, belirtileri ve tedavisi detaylar haberimizde...
BAĞIRSAK GAZI BELİRTİLERİ
Karın şişkinliği ya da şişkinlik hissi
Karında sertlik
Karında keskin ağrılar
Yellenmek
Bağırsak gazının yanında aşağıdaki belirtilerin bir veya daha fazlasını da görüyorsanız bir uzman kontrolüne girmelisiniz:
Aşırı kilo kaybı
Aşırı mide asidi üretimi
Ciddi karın ağrısı
Dışkıda kan, vajinal kanama
Yüksek ateş
BAĞIRSAK GAZI NEDEN OLUR?
Sindirim Güçlüğü
Mide ve bağırsaklarımızca tamamen sindirilemeyen yiyecek ve içecekler bağırsak gazına neden olur. Bazı örnekleri şunlardır:
Şeker ve sakızlardaki sorbitol ve aspartam gibi yapay tatlandırıcılar
Yüksek yağ oranı içeren ve kızarmış yiyecekler
Pul biber
Karbonhidrat ağırlıklı diyet
Çilek ve benzeri meyveler
Çikolata (içerdiği kafein ve süt bağırsak gazı riskini artırır)
Kahve, çay gibi idrar söktürücü etki gösteren gıdalar
Mısır
Unutulmamalıdır ki bu gıdaların sindirim toleransları kişiden kişiye değişmektedir.
Ayrıca aşağıdaki durumlar da sindirim güçlüğüne neden olarak bağırsak gazı ile sonuçlanabilir:
Yüksek stresin artırdığı hormonların sindirim faaliyetini kontrolsüzce hızlandırması
Laktoz İntoleransı: Sütte bulunan proteinleri sindirememe sorunu
Fruktoz emilim güçlüğü: Meyve suyunu, sofra şekerini ve mısır şurubunu sindirememe
Aşırı alkol tüketimi
Aşırı tuz tüketimi
2 Hava Yutmak
Az ya da çok hava yutarız. Ancak aşağıdaki nedenlerle bu miktar çok artarsa bağırsak gazı oluşabilir:
Çok hızlı yemek yemek, ağzı kapatmadan çiğnemek
Direk bardaktan yudumlamak yerine pipet kullanmak
3 Hastalıklar
Çoğu bağırsak gazı vakasının gündelik nedenleri ve basit çözümleri vardır. Ancak aşağıdaki ciddi sağlık problemleri de bağırsak gazına neden olur:
İltihabi bağırsak hastalığı, ilerlemesi durumunda Crohn Hastalığı
Spastik kolon
Karaciğer hastalıkları
Divertikül iltihabı
Pelvis iltihabı
Yumurtalık, rahim, kolon, pankreas ve mide kanserleri
BAĞIRSAK GAZI TEDAVİSİ
Bağırsak gazı nasıl giderilir?
Egzersiz Yapın
Egzersiz bağırsakları hareketlendirerek bağırsak gazını giderir.
Yarım saatlik bir yürüyüş çoğu vakanın rahatlamasını sağlar.
Dans etmek, yüzmek… Herhangi bir tür egzersiz işe yarar.
Egzersiz esnasında ağızdan değil burundan nefes alın.
İşyerinde sandalyede kalmayın, ufak yürüyüşler yapın, merdiven kullanın.
2 Masaj ve Sıcak Uygulama Yapın
Masaj sayesinde midenizi ve alt karnınızı rahatlatır, gazın hareketlenerek çıkmasını sağlarsınız.
Sırtüstü uzanın, karnınızın üzerine dairesel hareketlerle hafif baskı uygulayın
On beş dakika boyunca devam edin
Ayakta da yapabilirsiniz, ancak oturma pozisyonunda gazın çıkışını engellersiniz.
Karnınızın üzerine sıcak su torbası koyarsanız da hızlı bir rahatlamaya kavuşursunuz.
3 Bitkisel Çözümler
Aşağıdaki bitkisel öneriler hızlı çözümler sunarak bağırsak gazını rahatlatır:
Nane çayı: Sindirim kanalını rahatlatır, peristaltik hareketleri canlandırır. Bağırsakta çözülen kaplamalı nane yağı hapları da işe yarar. Papatya çayı da içebilirsiniz.
Kimyon, Anason Tohumu: Bir tutam karaman kimyonu tohumu çiğneyin. Bir çay kaşığı anason tohumu da çiğneyebilirsiniz.
Rezene, Bal: Bal karıştırdığınız sıcak suya iki yemek kaşığı rezene ekleyerek için.
Limon: Limon, içerdiği B ve C vitaminleri, riboflavin, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve proteinler sayesinde midedeki hidroklorik asit üretimini teşvik eder. Ilık suya sıkıldığında en güzel verim alınabilir.
4 Sağlıklı Gıdalar Tüketin
Aşağıdaki gıdaları tüketmek, kolay sindirilebilir özellikleri ve sindirime yardımcı içerikleri ile bağırsak gazını giderir ve tekrarlamasını önler:
Günde sekiz bardak su için
Yoğurt: İçerdiği dost bakteriler ile bağırsaktaki bakteri dengesini sağlar, sindirime çok yardımcı olur.
Tavuk, balık gibi yağsız etler
Tam tahıllı ürünler: Kaliteli lifler içerir
Muz: özellikle de ishal durumunda
Zencefil: Kusmaya, bulantıya, hareket dengesizliklerine, sabah bulantılarına, iştah kaybına ve bağırsak iltihabına iyi gelir.
Kuşkonmaz, turunçgiller, kavun, domates gibi gıdalar potasyum takviyesi yaparak sindirimi kolaylaştırır
Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın