Spor yapmaya karar verdiniz ancak spordan önce ne yemeniz gerektiğini bilmiyor musunuz? Spordan önce karbonhidrat ve protein içeren besinler tüketmeniz gerekiyor. Aç karnına spor yapmak oldukça tehlikeli. Peki antrenmandan önce ne yenir?
İşte spor öncesi yemeniz gereken gıdalar:
Muz: İhtiyacınız olan karbonhidrat oranını karşılayacak olan muz, ayrıca size antrenmanınız için enerji verir.
Yulaf: Yararlı bir karbonhidrat ile hız kesmeden antrenman yapabilirsiniz.
Kuru Meyve: Hafif oldukları için sizi rahatsız etmeyecek karbonhidratlardır.
Yoğurt: Yoğurdu yulaf ve kuru meyvelerle de karıştırabilirsiniz.
Tam Tahıllı Ekmek: Bir dilim tam tahıllı ekmek yiyebilirsiniz.
Yumurta Beyazı: Eğer yumurtanın sarısını yerseniz kendinizi şişmiş hissedebilirsiniz o yüzden yumurta beyazı spor öncesi için idealdir.
Meyve Smoothieleri: Enerji verir. Muz ve cevizi karıştırırsanız daha etkili olacaktır.
Nohut: Bir avuç nohut üzerine limon suyu gezdirin ve yiyin.
Kahve: Yağ yakmanıza ve yorgunluğunuzu atmanıza yarar, unutmayın sütsüz ve şekersiz olmalı.
Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın.