Anemi, düşük kırmızı kan hücresi sayımı ve düşük kan oksijen seviyelerine yol açan demir eksikliği, folik asit ve B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan bir beslenme yetersizliğidir.Anemiyi önlemek ve azaltmak içi beslenme düzeninize bu faydalı besinleri eklemeniz gerekiyor.
PANCAR VE ELMA SUYU
Elmalar demir bakımından zengindir ve pancarda folik asit, lif ve potasyum bulunur. Günde 2 elma ve 2 pancar yiyin. Pancar kabuğu, en yüksek besin konsantrasyonunu içerir. Pancarları fırında pişirin ve ocakta soyup kızartın. Sonra kabuğunu çıkarabilir ve kabuğuyla yiyebilirsiniz.
Yapılışı:
- 1 bardak organik elma suyunu bir bardak organik pancar suyuyla karıştırın ve 2 çay kaşığı bal ile karıştırın.
- Kandaki hemoglobin seviyesini artırmak için günde iki kez içilir.
MAYDANOZ SUYU
Maydanoz, demir, folik asit ve C vitamini bakımından zengindir. Yarım fincan taze maydanoz, yaklaşık 5.5 mg demir içerir. Vücudun çok hızlı bir şekilde demir emmesine yardımcı olan c vitamini bakımından zengindir. Çorbalarda, güveçte, sandviçte ve salatalarda kullanın ve aşağıdaki çay tarifini deneyin.
Yapılışı:
- Bir bardağa taze veya kurutulmuş maydanoz koyun.
- 2 bardak sıcak suya dökün.
- 5 dakika boyunca bekletin.
- Süzün, 1 tatlı kaşığı bal ekleyin ve içilir.
- Günde 2-3 kez içilir.
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.