Akşamları Uyumadan Önce Yoğurt Yemelisiniz

Uyuyamama hastalığı olan insanlar, uyumadan önce yoğurt yemeleri ve uyku düzenlerindeki değişiklikleri not almaları tavsiye edilmektedir.

AKŞAMLARI UYUMADAN ÖNCE YOĞURT YEMENİN 4 NEDENİ

Probiyotikler, doğumdan itibaren sindirim sürecine teşvik etmek için bağırsaklarda var olan yararlı bakterilerdir. Yoğurt, kefir ve ayran gibi süt ve süt ürünleri bol miktarda faydalı bakteri içerdikleri için doğal probiyotik gıdalardır.

• Yatmadan önce yoğurt yemek sindirim sistemi sorunlarını düşürür.
• Uyumadan önce yediğiniz her şey kilonuzu etkiler. Yoğurt, gece geç saatlerde iştahınızı tatmin edebilecek düşük kalorili bir besindir.
• Uyumadan önce yoğurt yemek sağlıklı olmasının yanında, kilo almanıza da sebep olmaz.
• Proteinler yağsız kas gelişimini destekler. Yoğurt protein açısından faydalı ve uyumadan önce yediğiniz takdirde kas kaybını önlemeye yardımcı olur ve mevcut kaslara fayda sağlar.

VİTAMİNLER

• A vitamini (retinol ve beta-karoten)
• B vitaminleri (riboflavin, tiamin, B12, B6, B9 veya folat ve pantotenik asit)
• C vitamini (az miktarda)
• K vitamini (az miktarda)
• E vitamini (az miktarda)

MİNERALLER

• Kalsiyum
• Magnezyum
• Fosfor
• Potasyum
• Çinko
• Selenyum