Adet öncesi dönemde kendinizi yorgun, gergin ve ağrılı hissediyorsanız adet öncesi sendromuna girmişsiniz demektir. Bu sendromların üstünden gelmek için bazı şeyleri yapmanız şart.
REGL ÖNCESİ YAPMANIZ GEREKENLER
Düzenli olarak egzersiz yapmak sadece adet dönemi içinde değil, hayatın her alanında yarar sağlamaktadır. Bir haftada en az 3-4 gün 30 dakika egzersiz yapılması idealdir.
Düzenli biçimde uyku adet sendromuna çok iyi gelebilir. Bunu yapmak için her gün aynı saatte uyumak ve aynı saatte uyanmaya dikkat etmeliyiz.
Makarna, mercimek, esmer pirinç ve buğday ekmeği gibi tahıllarda bulunan gıdalar içerisindeki karbonhidratlar regl dönemi evvelinde sendromun önüne geçilmesinde iştaha bir düzen sağlayacak.
Diğer taraftan tuz, şeker ve yağ alımını azaltın, kafein ve alkol içeren içeceklerden de uzak durmalısınız. Kalsiyum açısından zengin olan yoğurt veya yeşil yapraklı olan sebzeleri sofranızdan uzak tutmayın.
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.