Aman Bağışıklık Sistemine Dikkat! Mevsim Geçişlerinde Ne Yemeli?

Bitkinlik, uykusuzluk ve motivasyon düşüklüğü sonbahar mevsiminde etkisi yüksek olan değişimlerden. Mevsim geçişlerinde gelişen bu semptomlara karşı güçlü durmak ancak sağlıklı beslenme ile mümkün olabilir.

05.10.2019-13:29 - (Son Güncelleme: 05.10.2019-13:15)

Mevsim geşiçlerinde vücut direncini arttırmak, hastalıklardan korunmak için antioksidan yerine de geçen A, C, E vitaminleri ile selenyum, çinko, magnezyum gibi minerallerle beraber omega-3 ve omega-9 yağ asitlerinden yeterli derecede almak gerekir.

NASIL BESLENMELİ?

Günde 5-6 porsiyon sebze yiyerek günlük alınması gereken vitamin ve mineralleri temin etmiş oluruz. Balık, balık yağı, keten tohumu, soya fasulyesi ve cevizdeki omega-3 yağ asitleri güçlü birer antioksidandır ve bağışıklık sistemimizin kuvvetlendirilmesinde etkilidir. Ayrıca zeytinyağı, fındık yağı gibi sıvı yağlardaki omega-9 yağ asitleri de bağışıklık sistemini olumlu yönde iyileştirir.

Doğal enerji kaynağı olarak bilinen ruşeym, mineral maddeler bakımından zengin demir, çinko magnezyum, fosfor, potasyum ve bakır barındırmaktadır. Günlük beslenme planınızda kullandığınız ruşeym ekmeklerine ek olarak marketlerden temin edeceğiniz ruşeymi de mutfağınıza taşıyabilirsiniz.

Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Haber365

[email protected]

Bağışıklık Sistemine Propolis Desteği

Bağışıklık Sisteminin Zayıfladığını Nasıl Anlarsınız?

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Tam Zamanı! Bomba Gibi İçe...

Güçlü Bağışıklık İçin Yapılması Gerekenler

En Sağlıklı Kış Sebzeleri ve Faydaları

Bu Sebzelerin Hangisinin Meyve Olduğunu Bulamayacaksınız

Kas Kütlesini Artıran Sebzeler

YORUM YAZ..

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Yorumlar

İlk yorum yazan siz olun.