Sürekli karnınız acıkıyor ve bir şeyler yeme isteği duyuyorsanız, sebebi susuzluk olabilir. Açlık krizlerini önlemenin birkaç yolu bulunuyor. İşte detaylar...
- Rafine karbonhidratlardan uzak durun.
- Şekeri, tuzu ve unu hayatınızdan çıkarın.
- Acıkmadan yemek yemeyin.
- Açlık hissettiğinizde 1 bardak su için.
- Öğünlerinizde posadan zengin olan çiğ veya pişmiş sebzeleri eksik etmeyin.
- Her öğünde et, balık, kurubaklagil, yumurta ve yoğurt gibi protein kaynağı besinlerden birini mutlaka tüketmeniz gerekiyor.
- Tatlı krizlerine giriyorsanız dengeli bir öğünden sonra 1 porsiyon meyve yiyin.
