Telefonunuza ekran kısıtlaması koyabilirsiniz.
Gün içinde dikkatinizi yok etmemesi için bildirimleri sessize alabilirsiniz.
Uyumadan 1 saat evvel dijital aletlerle ilişkinizi kesmeyi deneyin.
Yatmadan evvel melisa çayı tüketin. yapılan bir çalışma melisa çayının maruz kalınan radyasyonu azalttığını belirtiyor.
Yattığınız yerde herhangi bir dijital alet bulundurmayın.
