3 Günlük Kış Detoksu

Kötü beslenme alışkanlıkları, çevresel kirlilik, stres, kaygı bozuklukları nedeniyle insan vücudu toksik maddeler oluşturur. Sıvı diyetler detoksifikasyonu sağlayarak toksinlerden kurtulmayı sağlar. Sıvı diyet, sindirim sisteminin ve bağırsakların dinlenmesine olanak tanıyarak, daha iyi emilim sağlar. American Journal of Clinical Nutrition'da yer alan güncel bir araştırmada sıvı diyetlerin kalori alımını kısıtladığı saptandı. Bu sayede; kilo kaybı ve bel çevresinde azalmada kısa süreli uygulanan sıvı diyet fayda sağlar. İşte kış detoksunun detayları…

AÇ KARNINA:

• 1 su bardağı limonlu su veya limonlu yeşil çay

KAHVALTI:

MUZLU YULAFLI SMOOTHİE

MALZEMELER:

• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 tatlı kaşığı tarçın
• 1 tatlı kaşığı vanilya
• 1/2 orta boy muz
• 1 çay bardağı süt veya sade kefir

NASIL YAPILIR:

Tüm malzemeleri krema kıvamına gelene kadar rondodan geçirin.

ARA ÖĞÜN:

PANCARLI DETOKS İÇECEĞİ

MALZEMELER:

• 7-8 dal maydanoz
• 1/2 orta boy yeşil elma
• 1 küçük boy salatalık
• 1/2 küçük boy kırmızı pancar
• 2 dilim limon
• 1 çay bardağı su

NASIL YAPILIR?

Tüm malzemeleri rondodan geçirin.

ÖĞLE:

• 1 kase tarhana çorbası
• 1 kase taze naneli cacık veya 1 su bardağı ayran

ARA ÖĞÜN:

ARMUTLU-IHLAMURLU MEYVE KOKTEYLİ

MALZEMELER:

• 1 çay bardağı ıhlamur
• 1/2 orta boy armut
• 1/2 limon suyu
• 1 tatlı kaşığı bal
• 100 ml sade maden suyu

NASIL YAPILIR?

Ihlamuru demledikten sonra soğutun ve 1 çay bardağı kadarını büyük su bardağına alın. Armut, bal ve limon suyunu rondodan geçirip ıhlamurun üzerine ekleyin. Bardağın geri kalan kısmını maden suyu ile tamamlayın.

AKŞAM:

• 1 Kase Mercimek veya Ezogelin Çorbası

KİMLER UYGULAMALI?

• Sürekli olarak yorgunluk ve halsizlik hisseden kişiler.
• Stresli bir çalışma temposuna sahip olanlar.
• Hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olanlar.
• Ödem, gaz, şişkinlik problemi yaşayan kişiler.
• Alkol ve kafein içeren içecekleri çok sık tüketenler.
• Sebze, meyve ve sıvı tüketimi yetersiz olan kişiler.

Son Dakika Kadın Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.