03.01.2020-16:57 (Son Güncelleme:22.11.2024-21:37)

2020 Yılını Daha Sağlıklı Geçirin!

Yeni yılla birlikte yeni kararlar alarak 2020 yılını daha sağlıklı geçirin. 2020 yılını daha sağlıklı geçirebileceğiniz birkaç ipucunu sizin için bir araya getirdik…

Doktor kontrollerini atlamayın

Düzenli olarak doktor kontrolünüzü yaptırın. böylelikle hastalık risklerini ortadan kaldırabilir veya var olan hastalığınızın erken teşhis ve tedavisine başlayabilirsiniz.

Egzersiz yapın

Düzenli olarak egzersiz yapıldığında stres seviyesi azalır. kişinin kas kuvvetini artıran, dolaşımı düzenleyen ve hormonal dengeyi sağlayan egzersizler; bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

Dengeli beslenin

Vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri sağlıklı ve dengeli bir şekilde tüketmelisiniz. protein, karbonhidrat, yağ ve bunların yanında vitamin ve mineraller mutlaka dengeli ve sağlıklı bir şekilde tüketilmelidir. sebzeler özellikle lif açısından oldukça zengindir ve bol miktarda vitamin ve mineral içerirler. dolayısıyla her gün mümkünse çiğ veya az pişmiş olarak tüketilmelidir.

Probiyotik tüketin

Mide ve bağırsak sağlığını koruyan, vücut direncini kuvvetlendiren ve desteklenmesine yardımcı olan probiyotikler içeren besinler tüketin. ev yapımı yoğurt, kefir, sirke ve turşu hem probiyotik hem prebiyotik içermektedir.